mental sundhed når det passer dig
Livet ændrer sig.
Du ændrer dig.
App-baseret selvterapi med øvelser og længere forløb udviklet af danske psykologer der giver mental klarhed, bedre selvværd og en større balance midt i livet.
Psykologisk selvterapi i lommen
Styrk din mentale trivsel med app-baseret selvterapi, der passer ind i et almindeligt liv med arbejde, familie og forpligtelser.
Udviklet af danske psykologer
Vores store udvalg af evidensbaseret indhold bygger på psykologisk viden og tager udgangspunkt i den nyeste forskning.
Kom i gang med det samme
Selfspace møder dig der hvor du er, og giver dig støtte, motivation og konkret hjælp – uden at du skal booke tid eller vente på en professionel.
Det siger vores brugere
Vi har mere end 3500 tilfredse brugere af vores platform
Helene Møller
51 år, Frederikshavn
Jeg troede ærligt at jeg bare måtte leve med uro, hedeture og konstant følelsen af at være på kanten. Men det lille forløb om overgangsalder gav mig noget at holde fast i. Jeg faldt til ro, fik styr på min vejrtrækning og har lært at lande mig selv, også på de dage hvor hormonerne stikker af. Det har gjort en kæmpe forskel. 👏🏼
Marianne Kristensen
37 år, Aarhus
Jeg har altid været god til at være der for andre, men dårlig til at være der for mig selv. Appen hjalp mig med at opdage de gamle mønstre og faktisk ændre dem.
Anne Louise Pedersen
73 år, Hedensted
Mit hoved kørte konstant, især om aftenen. Jeg kunne aldrig falde i søvn, og når jeg endelig gjorde, vågnede jeg igen kl 4 hver morgen. 😓 Med Selfspace har jeg lært nogle simple teknikker til at falde ned og skabe ro i mit system. Nu falder jeg i søvn hurtigere, og tankemyldret fylder meget mindre i min hverdag.
Lene Rasmussen
46 år, København
Selfspace gjorde det tydeligt for mig, hvor meget jeg egentlig tilsidesatte mine egne behov i relationer. Efter selvværdsforløbet begyndte jeg at se mine mønstre og ændre dem. Er simpelthen så glad..
Vi værdsætter vores partnerskaber
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan fungerer Selfspace?
Selfspace er et digitalt rum hvor du får korte, guidede øvelser baseret på psykologi. Du åbner appen, vælger et tema og får hjælp med det samme. Ingen ventetid, ingen diagnoser, bare konkret støtte og ro i hverdagen.
Appen er skabt til netop det liv hvor tiden er presset. Øvelserne tager typisk to til fem minutter og kan bruges hvor som helst. Du skal ikke præstere noget. Du skal bare møde op som dig selv.
Hvad koster det at bruge appen?
Selfspace koster 79 kr. om måneden eller 850 kr. om året. Du får fuld adgang til alle forløb og øvelser, så du kan arbejde med det, der fylder for dig lige nu. Ingen binding, ingen ekstra tilkøb. Bare et roligt rum, du kan vende tilbage til, når du har brug for støtte i hverdagen.
Er jeg i kontakt med en psykolog?
Nej. Når du bruger Selfspace, er du ikke i direkte kontakt med en psykolog. Appen er et anonymt og trygt rum, hvor du arbejder i dit eget tempo med guidede øvelser, der er udviklet af psykologer. Du deler ikke noget med andre, og der er ingen, der følger med eller vurderer dig. Det er dig, der bestemmer, hvornår og hvordan du bruger appen.
Selfspace er skabt til at give støtte og klarhed her og nu, uden ventetid og uden at skulle forklare dig selv for nogen.
Hvor hurtigt mærker jeg en effekt?
Mange mærker en effekt allerede efter de første gange. Ofte som mere ro, klarhed eller en følelse af at stå lidt mere fast i sig selv. Forandring sker i små skridt. Jo mere regelmæssigt du bruger appen, jo tydeligere bliver effekten over tid. Det handler ikke om at presse sig selv, men om at vende tilbage og give sig selv et øjebliks opmærksomhed igen og igen.
Founder af Selfspace
Hej. Jeg hedder Katrine. Jeg er psykolog og har skabt Selfspace til dig.
Ikke fordi noget er galt med dig. Men fordi livet kan larme, relationer kan rode, og de fleste går for længe alene med det. I min praksis har jeg set igen og igen, hvor meget der kan flytte sig, når man tager sig selv alvorligt i tide.
Selfspace er et sted til almindelige mennesker med helt almindelige udfordringer. Små øvelser. Ingen ventetid. Ingen præstation. Bare reel støtte, når du har brug for den.
Jeg har lavet Selfspace, fordi du ikke skal gå alene med de ting, du kæmper med.
Katrine Hermannsen
Psykolog og specialist i terapi for voksne
